Nous y sommes. Le confinement est prolongé à quatre semaines. Personne ne semble pour le moment capable de poser avec assurance une limite à cette période. Malgré toutes les difficultés que cette situation procure, chacun doit donc parvenir à l’accepter et à s’organiser dans la durée. Cependant, la sortie de confinement n’en sera que meilleure pour vous !
Pour vous aider à continuer à vivre cette période de crise, Authenteam souhaite vous proposer quelques clés qui vous seront utiles :
ORGANISATION : Organisez vos journées et vos semaines. Définissez un emploi du temps quotidien et fixez-vous deux objectifs par semaine (un professionnel et un personnel).
TÉLÉTRAVAIL : Dédiez un espace spécifique pour travailler. Cela afin de distinguer votre poste de travail de votre environnement personnel.
IMBRICATION VIE PRO/VIE PERSO : Écrivez une charte de fonctionnement en famille en définissant les nouvelles règles de vie. (horaires de travail et de détente, utilisation des différents lieux de vie, des outils numériques…).
INFORMATION : Limitez votre « dose » d’information quotidienne. Bien qu’il soit important de rester informé, il est aussi primordial de se protéger du risque d’une sur-information anxiogène. Prendre connaissance des grands titres pendant une vingtaine de minutes par jour suffit amplement. Vous pourrez tout de même suivre l’évolution de la situation tout en étant en union avec ceux qui sont le plus touchés par la crise.
SPORT : Imposez-vous une activité physique quotidienne (même minime) et adaptée à votre logement (…). En effet, seule la régularité compte.
GRATITUDE : À 20h, joignez-vous aux applaudissements de soutien à nos soignants. Cela rythmera votre journée et vous permettra de voir du monde sans risque :). Enfin, avant de vous coucher, remémorez-vous trois évènements positifs vécus dans votre journée.
HYGIÈNE DE VIE : Fixez-vous des règles de vie (alimentation équilibrée, respect des cycles de sommeil, absence d’écran 1h avant le coucher, consommation modérée d’alcool et de tabac…).
LIEN SOCIAL : Entretenez des liens resserrés avec vos proches, vos collègues, les personnes que vous savez seules et/ou malades.
VIGILANCE : Soyez vigilant pour vous et vos proches vis-à-vis de certains signes : stress, anxiété, irritabilité, troubles du sommeil, pensées négatives, addictions …
DÉCISION : Pour toute décision importante et non urgente, attendez la fin de cette période déstabilisante pour pouvoir poser un choix mesuré et éclairé.
Toute l’équipe d’Authenteam vous adresse ses encouragements pour cette période délicate, vous accompagne dans cette sortie de confinement et reste à votre écoute.
Et pour vous aérer, nous sommes heureux de vous offrir un peu
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